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http://www.kotacotruck.com    2018-07-21 20:31    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 常开车便秘吃什么食物比较好,司机便秘要注意什么呢?便秘是秋季很常见的养生问题,司机经常一坐就是几个小时,饮食不规律,很容易会出现便秘的问题,那么司机便秘要注意什么呢?

  司机便秘要注意什么呢?便秘是秋季很常见的养生问题,司机经常一坐就是几个小时,饮食不规律,很容易会出现便秘的问题,那么司机便秘要注意什么呢?

1、司机便秘要注意什么

不要喝咖啡、浓茶,这两样是非常容易引起上火的。

防止便秘一定要多喝些汤水,适当吃些奶制品,一天一瓶奶。

注意食物的多样性,不要大荤蔬菜要足量,蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量,饮水要比平时的量增加。

2、司机便秘吃什么好

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。

土豆250克,捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。

豆腐渣50克、温开水200毫升,倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。

南瓜120克,切成方块,煮熟后加入牛奶400毫升,装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。

3、便秘如何预防效果好

养成每天定时或随时排便的习惯。粪便存留在直肠内就会对直肠壁产生一种压力,当压力达到一定程度时就会产生便意。当便意到来时若未能及时排便,久而久之,直肠对这种压力的敏感性就会降低,引起便秘。由此可见,老年人养成每天定时或随时排便的习惯,对预防便秘十分重要。

老年人应积极参加各种社会活动,并进行适度的体育锻炼。久坐少动,喜静善卧,是老年人的不良习惯,也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等,不仅能增强体质,保持体力和精力,而且可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加,可以有效预防便秘发生。

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